أود أن أشارك رأيي في صيام الماء. سنطرح أسئلة مثل: ما هو صيام الماء؟ هل الصيام آمن؟ كيف تصوم؟ هل هناك فوائد لصيام الماء؟
صيام الماء – (عدم الأكل) وشرب الماء فقط. ليس لديهم سوى الماء. ليس لديهم أشياء مثل: القهوة، الشاي، الفيتامينات، المعادن، العلكة، الملح.
لا أنصح بصيام الماء. إذا كنت لا تعرف حقًا ما تفعله ولست متأكدًا من أن نظامك الغذائي كان رائعًا لسنوات، فقد لا يكون صيام الماء هو الطريقة الأفضل أو الأكثر أمانًا أو الأكثر فائدة للصيام مهم:
- لا تشرب ماء الصنبور
- إما أن تحصل على فلتر مياه جيد أو تشرب مياه الينابيع المعبأة
- لا تشرب الماء المقطر إذا كنت لا تتناول المعادن
أوصي بالبدء بالصيام المتقطع، حيث يُسمح لك بتناول الفيتامينات والمعادن وملح البحر وما إلى ذلك، ثم التكيف تدريجيًا مع وجبات أقل تكرارًا حتى تتمكن من الصيام لفترات أطول.
فوائد الصيام المذهلة (سواء الماء أو الفيتامينات)
- زيادة عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) – هذا البروتين يجعل الجسم ينتج المزيد من خلايا الدماغ.
- تجمع مضادات الأكسدة – تبدأ في إنتاج المزيد من مضادات الأكسدة.
- الميتوكوندريا هي مصنع الطاقة – الصيام يسمح لك بإنتاج المزيد من الميتوكوندريا.
- الالتهام الذاتي – حالة يقوم فيها الجسم بإعادة تدوير البروتينات القديمة التالفة وإزالة الميكروبات التي لا ينبغي أن تكون هناك.
- يتم وضع الجسم في حالة إصلاح
- تقليل الأنسولين
- إعادة تدوير المغذيات
- زيادة مقاومة الإجهاد (التوتر).
- تقليل خطر الإصابة بالأورام
- تقليل الالتهابات (أمراض المناعة الذاتية، والحساسية، والتهاب المفاصل)