السبب الرئيسي لترهل الجلد هو فقدان الكولاجين الذي يحدث مع مرور الوقت مع تقدمنا في العمر.
من بين جميع الهرمونات، يميل هرمون النمو إلى أن يكون العامل الأكثر أهمية المسؤول عن فقدان الدهون في الذراع. عند البالغين، يتحكم هرمون النمو في عوامل مثل حرق الدهون وتقوية العضلات وتخليق البروتين والطاقة. الأسباب الرئيسية لترهل الذراعين هي انخفاض مستويات هرمون النمو وارتفاع مستويات الكورتيزول.
كيفية التخلص من البقع المترهلة.
لخسارة دهون الذراعين وتجنب ترهل الجلد، تحتاج إلى خفض مستويات الكورتيزول لديك وزيادة هرمون النمو لديك. يمكن تحقيق مستويات منخفضة من الكورتيزول من خلال ممارسة التمارين الرياضية منخفضة الشدة (المشي)، والنوم، وتجنب التوتر، وتناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، وتجنب السكر. يمكن تحقيق مستويات عالية من هرمون النمو من خلال التمارين المكثفة والنوم والبروتينات وتجنب السكر.
عادة ما يحدث الجلد المترهل بسبب فقدان الكولاجين، والذي يحدث عند الضغط على الغدد الكظرية. يحدث هذا غالبًا أثناء وبعد انقطاع الطمث، وذلك لأن الغدد الكظرية تعمل كغدة احتياطية للمبيضين. الهرمون المضاد للكورتيزول هو هرمون النمو (GH)، وعندما ينخفض هرمون الكورتيزول، لا يوجد ما يقاوم التأثيرات الضارة للكورتيزول.
نصائح لتقليل الكورتيزول:
ممارسة التمارين الرياضية منخفضة الشدة (المشي)، تحسين النوم، دعم الغدد الكظرية، تجنب التوتر، زيادة البوتاسيوم، زيادة فيتامينات ب، تجنب السكر
زيادة هرمون النمو:
تحسين النوم، وزيادة بعض البروتين (لا يزيد عن 6 أونصات لكل 6 أونصات)، والصيام المتقطع – 3 وجبات فقط في اليوم – بدون وجبات خفيفة، وانخفاض الكورتيزول والأنسولين (حمية الكيتو)، ودعم الكبد.