العلاجات المنزلية للتخلص من السيليوليت

العلاجات المنزلية للتخلص من السيلوليت – السيلوليت مشكلة شائعة لدى معظم النساء، فهو ليس سوى تراكم للدهون ولا يمكن اعتباره مرضاً ضاراً.

تشير التقديرات إلى أن أكثر من 85 بالمائة من النساء في عمر 21 عامًا أو أكثر يعانين من السيلوليت. وهي ليست شائعة عند الرجال.

يمكن أن يحدث السيلوليت في الفخذين لأن هذه المنطقة تحتوي بشكل طبيعي على المزيد من الأنسجة الدهنية. تشمل عوامل الخطر الأخرى لتطوير السيلوليت ما يلي:

• العمر
• الاستروجين
• تاريخ العائلة
• التهاب الأنسجة
• زيادة الأنسجة الدهنية بسبب زيادة الوزن
• فقدان الكولاجين
• ضعف الدورة الدموية (مشكلة شائعة في الساقين)
• سوء التصريف اللمفاوي
• البشرة الرقيقة (الطبقة الخارجية من الجلد)

على الرغم من أن السيلوليت في الفخذ قد يكون محبطًا، إلا أنه لا يضر بصحتك العامة. ومع ذلك، فمن المفهوم أن العديد من النساء يرغبن في التخلص منه.

هناك عدد من العلاجات المنزلية والتمارين للتخلص من هذه الحالة، ولكن المفتاح هو معرفة ما إذا كانت هذه الحلول تلبي المتطلبات.

العلاجات المنزلية للسيلوليت

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تقليل ظهور السيلوليت.

#1 وصفات لإزالة السيلوليت من الأرداف – التدليك

يمكن إجراء التدليك في المنزل أو بمساعدة مدلك محترف. للتدليك فوائد عديدة، خاصة للعقل، ويمكن أن يقلل من السيلوليت.

تقدم كريمات التدليك نفس الفوائد، ولكن العنصر الحاسم هو عملية التدليك. لا يمكنك استخدام كريم وتوقع أن يختفي السيلوليت من تلقاء نفسه.

يجب أن تعلمي أيضًا أن التدليك لا يساعد في علاج السيلوليت. ويجب عليك تكرار العملية باستمرار لتحقيق النتائج المرجوة والحفاظ عليها.

#2 ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا

وجدت إحدى الدراسات تحسنًا في السيلوليت لدى النساء اللاتي تناولن ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا. تم إعطاء هذه المكملات للنساء ذوات الأوزان الصحية وغير الصحية على مدى ستة أشهر. بشكل عام، كان هناك انخفاض ملحوظ في السيلوليت على الفخذين.

#3 علاجات منزلية للسيلوليت – اختاري اللون الداكن

ربما يكون الإجراء الأكثر فعالية من حيث التكلفة لتقليل ظهور السيلوليت هو استخدام مستحضر التسمير الذاتي (الظلام). غالبًا ما يكون السيلوليت أقل وضوحًا على البشرة الداكنة. للحصول على أفضل النتائج، قومي بتقشير الفخذين قبل التسمير الذاتي لضمان تطبيق أكثر توازناً.

#4 وصفات لإزالة السيلوليت من الأرداف – شرب المزيد من الماء

يعد شرب الماء خيارًا آخر غير مكلف يمكن أن يساعد في علاج السيلوليت. فهو لا يبقيك رطبًا فحسب، بل يساعد الماء أيضًا على إزالة السموم التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الدهون. يمكن للمياه أيضًا تعزيز الدورة الدموية والتدفق اللمفاوي.

#5 علاج السيلوليت في الفخذين – فقدان الوزن

بعض الأشخاص الذين يعانون من السيلوليت يجدون أيضًا أن فقدان الوزن مفيد. فقدان الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن يقلل بشكل طبيعي من ظهور السيلوليت.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، يمكنك تقليل السيلوليت في فخذيك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. فكر في بعض التمارين التي تحدثت عنها في القسم التالي.

تمارين للقضاء على السيلوليت

بعض تمارين الساق يمكن أن تساعد في شد الجلد في منطقة الفخذ. مما يؤدي إلى تقليل السيلوليت. التمارين الرياضية ليست طريقة نهائية للتخلص من السيلوليت في الفخذين، ولكن تقوية العضلات وشد الجلد يمكن أن تقلل من المظهر السيئ للسيلوليت.

فيما يلي بعض التمارين التي قد ترغبين في تجربتها للتخلص من السيلوليت:

#1 وضعية القرفصاء

1. قف مع مباعدة قدميك وتأكد من أن أصابع قدميك تشير إلى الأمام.
2. اخفض نفسك كما لو كنت تجلس على كرسي، وتأكد من توازن ركبتيك وأصابع قدميك.
3. ادفع مرة أخرى إلى وضع البداية وكرر ذلك.

#2 القفز القرفصاء

تمارين للقضاء على السيلوليت

هذه خطوة أبعد من القرفصاء العادي. التحدي الإضافي هو القفز في النهاية:

1. أداء القرفصاء بانتظام.
2. قم بقفزة صغيرة من أصابع قدميك.

#3 خطوات الصعود

تمارين للقضاء على السيلوليت

1. قف أمام مقعد قوي أو صندوق تمرين.
2. ثم خطوة عليها بقدم واحدة في كل مرة.
3. اسحبه للأسفل بنفس النمط.
4. يكرر.

# 4 عمولات الألوية / الساق

تمارين للقضاء على السيلوليت

1. ضع يديك وركبتيك على الأرض في وضع رباعي الأرجل.
2. مد ساق واحدة إلى الخلف، مع التركيز على استخدام الأرداف والفخذين.
3. خفض الساق وتكرار التمرين على الجانب الآخر.

#5 من جانب إلى آخر

1. قف على قدميك معًا.
2. اقفز إلى كل جانب أثناء شد عضلات الفخذ الداخلية والخارجية.
3. ارجع إلى المركز وكرر على الجانب الآخر.

نصائح للتخلص من السيلوليت

جميع التمارين المذكورة أعلاه تسمح لك باستخدام وزن جسمك لصالحك. يمكنك أيضًا إضافة أوزان يدوية إذا أردت.

• يجب عليك القيام بما بين 12 إلى 15 تكرارًا في المرة الواحدة.
• يمكنك زيادة الأوزان أو التكرارات كلما أصبحت أقوى.
• تأكد من التمدد قبل وبعد التمرين لمنع إجهاد العضلات وتمزقها.
• استهدف إجراء 2-3 جلسات أسبوعيًا، مدة كل منها 30 دقيقة.

بدلًا من التركيز على تمرين واحد، شارك في برنامج تمرين منتظم يجمع بين التمارين الهوائية وتدريبات القوة. تساعدك الأنشطة الهوائية على حرق الدهون، بينما تعمل تمارين القوة على بناء العضلات وتحسين مرونة الجلد بشكل عام.

مجتمعة، كل هذه العوامل يمكن أن تساعد في تحسين السيلوليت في الفخذ.

بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون تشمل:

• ركوب الدراجة
• الرقص
• تنزه
• يستحم
• يذهب

المفتاح هنا هو العثور على النشاط الذي تستمتع به حقًا والتمسك به. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تمارس فيها الرياضة، تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء. تغيير نمط الحياة هو الخيار الأفضل.

لسوء الحظ، وفقا للجمعية الأمريكية لجراحة الجلد، لا توجد وسيلة لمنع السيلوليت. وهو مرض شائع ويزداد خطره مع التقدم في السن.

قد تكون مهتمًا بـ:

على الرغم من أنك لا تستطيع التحكم في عمرك، إلا أن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يساعد في تقليل الكمية الموجودة على فخذيك.