تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع إنها تجربة شائعة يجب اتباعها لأن الكيتو هو النظام الغذائي الأكثر شيوعًا في العالم ويستخدمه الكثيرون لفقدان الوزن وتحسين الصحة ومساعدتك على العيش لفترة أطول دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي صعب.
تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع
تعددت تجارب استخدام حمية الكيتو ، وأشاد كثيرون بهذا النوع من الرجيم ، وتجارب استخدامه كالتالي:
تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع – حاول أولاً
يقول المجرب: لقد بدأت حمية الكيتو واستمرتها لمدة أسبوعين ويومين واستمرت بالقول:
- ومع ذلك ، فإن نتائج الكيتو لم تكن مرضية وفقدت حوالي 2 كجم فقط من وزني.
- لذلك قررت أن أبدأ تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطعبصيام 16 ساعة في اليوم.
- في الأسبوع التالي ، لاحظت خسارة 4 كيلوغرامات في الوزن وكانت تجربتي هذه المرة مرضية.
تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع – التجربة الثانية
تقول إحدى السيدات: لقد بدأت تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطعوواصلتها لمدة شهر ، وتابعت قائلة:
في الواقع ، لقد تأثرت بنتائج تجربتي بعد أن فقدت نسبة كبيرة من وزني وقد يناسبني الجمع بين الصوم الكيتوني والصيام المتقطع.
تجربتي في الكيتو والصيام المتقطع – التجربة الثالثة
تقول المجربة: لقد اتبعت حمية الكيتو والصيام المتقطع قبل شهرين وفقدت الكثير من وزني ، وتابعت:
- وكانت تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع مضحك حقًا ، لم أشعر بأي من الإرهاق الجسدي والعقلي الذي اعتدت أن أشعر به عند اتباع أنظمة غذائية أخرى.
- ساعدني نظام كيتو الغذائي والصيام المتقطع أيضًا على تناول ما أشعر به في أوقات معينة من اليوم
- لذلك يتغير عندما أتناول الطعام ، وليس نوع الطعام الذي أتناوله خلال النهار.
مشاهدة أيضا
تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني
تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع – التجربة الرابعة
امرأة في الأربعينيات من عمرها تقول: كنت بدينة وهذا سبب لي الكثير من المشاكل الصحية وتابعت:
- وصل وزني إلى 130 كيلوجرامًا ، مما تسبب لي في حالة نفسية صعبة ولم أعد أستطيع رؤية نفسي في المرآة أو ارتداء ما أريد.
- وقد بدأت تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطعبعد أن أوصاني صديقي بذلك ، بدأت في التمسك بهذا النظام.
- وقللوا تدريجياً من تناول السكر والكربوهيدرات واتبعوا حمية الكيتو والصيام المتقطع معاً.
- يتم ذلك من خلال السماح لنفسي بتناول الطعام في غضون 8 ساعات في اليوم ، وتناول وجبات متفرقة ، ثم الصوم لمدة 16 ساعة.
- بعد فترة وجيزة بدأت أشعر بالرضا وفقدت الكثير من الوزن ، لذلك أنصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن باتباع تجربتي لأنها كانت ناجحة بالنسبة لي.
تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع – التجربة الخامسة
تقول إحدى الفتيات ، لقد سمعت عن حمية كيتو لذلك قررت أن أفعل ذلك تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطعوتابعت:
- بعد أسبوعين ، لاحظت أنني فقدت الكثير من الوزن ، لكن عندما بدأت في اتباع حمية الكيتو ، كنت متحمسًا للغاية ومصممًا.
- لكن بعد 3 أيام من التجربة شعرت بالإجهاد والتعب والحاجة إلى تناول قطعة خبز أو حلوى.
- لكن في اليومين السادس والسابع من التجربة ، بدأت في التكيف ولم أعد أشعر بالرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والسكر.
- يبدأ الجسم في إنقاص الوزن من الأسبوع الثاني ، عندما يفقد الجسم حوالي 5-7 كيلوغرامات.
- لذلك أنصح أي شخص يريد إنقاص وزنه باتباع حمية الكيتو والصيام المتقطع ، ولكن يجب أن يكون هناك إصرار كبير على الاستمرار.
تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع – التجربة السادسة
قالت إحدى الفتيات إنني كنت أعاني من زيادة كبيرة في الوزن وهذه الزيادة في الوزن جعلتني أشعر بعدم الأمان تجاه نفسي وواصلت قائلة:
- شعرت بالخجل بشكل غير عادي من الناس ، ولم أشعر بالراحة تجاه وزني ، ولم أحب الأداء أمام الناس.
- وكنت أبحث عن أفضل الطرق العلاجية لفقدان وزني بفضل حمية الكيتو والصيام المتقطع.
- هكذا بدأت تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطعفي غضون شهر ، كنت أشعر بتحسن كبير وبدأ وزني في الانخفاض بشكل ملحوظ.
- في الحقيقة أنصح أي شخص يعاني من السمنة أو زيادة الوزن بمتابعة تجربتي لأنها الطريقة الأسرع والأكثر فاعلية لفقدان الوزن.
مشاهدة أيضا
تجربتي مع نظام كيتو الغذائي والخراجات
تعريف حمية الكيتو
تعتبر حمية الكيتو من الحميات الموصى بها وخاصة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وثقيلة الوزن ، بالإضافة إلى ما يلي:
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ولديهم مرض السكري أو الزهايمر أو السرطان أو الصرع.
- يتميز هذا النظام بمواصفاته الغذائية القائمة على تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات.
- واعتمد على الأطعمة المليئة بالدهون الصحية مثل الأسماك والمكسرات والبيض والزيوت الصحية واللحوم.
- يركز نظام كيتو الغذائي على تزويد الجسم بالطعام الذي يحتوي على دهون صحية لتشجيع الجسم على حرق الدهون وتزويد الجسم بالطاقة.
- بدلاً من اكتساب الطاقة من الكربوهيدرات ، من الضروري الالتزام بالأطعمة المسموح بها وتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات.
اقرأ أيضا
تجارب مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
الأطعمة التي يمكن تناولها مع نظام كيتو الغذائي والصيام المتقطع
تقول إحدى الفتيات: انتهى تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطعللحصول على نتائج أفضل ، عليك تناول هذه الأطعمة:
- الأسماك: خاصة السلمون والتونة والماكريل.
- البيض: سواء بيض كامل أو بيض أوميجا 3.
- اللحوم: مثل أكل اللحوم الحمراء أو الديك الرومي أو النقانق.
- الجبن: عن طريق تناول الأجبان غير المصنعة مثل جبن الماعز وجبن الشيدر والجبن الكريمي والموزاريلا.
- الزيوت الصحية: مثل زيت الأفوكادو وزيت الزيتون.
- البهارات: مثل الملح والأعشاب والفلفل.
- المكسرات: مثل الجوز واللوز وبذور اليقطين وبذور الكتان وبذور الشيا.
- الخضار: خاصة الخضار الخضراء والبصل والطماطم والفلفل وغيرها.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند محاولة تناول الكيتو والصيام المتقطع
تقول إحدى السيدات: خلال تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطعهناك أطعمة يجب تجنبها في هذه التجربة ومنها ما يلي:
- الحبوب والنشويات: وتشمل الأرز والمعكرونة والقمح والذرة وغيرها.
- التوابل والصلصات: مثل الباربيكيو والترياكي وخردل العسل والكاتشب.
- البقوليات: مثل البازلاء والفول والفول والعدس والحمص.
- بعض الخضار: مثل البطاطا الحلوة والبطاطا والجزر وغيرها.
- الفاكهة: جميع الفواكه ما عدا الفراولة.
متى يبدأ نظام الكيتو والصيام المتقطع في العمل؟
تقول السيدة: بعد ذلك تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطعأود أن أشير إلى أن تأثير أنظمة إنقاص الوزن هذه على النحو التالي:
- تعتبر هذه الأنظمة وسيلة مهمة للتحكم في الوزن وتحقيق وزن مثالي للجسم.
- لكن هذه الحميات تستغرق وقتًا طويلاً لتحقيق نتائج ، بغض النظر عن الطموح في إنقاص الوزن في وقت قياسي.
- أيضًا ، يجب على الشخص الذي يخضع لهذه التجربة الحفاظ على عجز في السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم.
- وإذا نجح الشخص في هذا الأمر ، فسيحقق في وقت قصير النتائج المرجوة ، والتي تتراوح من 10 إلى 21 يومًا.
- وتجدر الإشارة إلى أن وزن الماء هو الكمية الهائلة التي يفرزها الجسم في الأسبوع الأول إذا حدد نفسه باتباع هذه الأنظمة بانتظام.
انظر هنا
تجربتي مع حمية بسمة قليلة الكربوهيدرات
وعد تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع كان من المفترض أن يكون الجسم رشيقًا ورشيقًا أصبح مطلبًا أساسيًا في هذا العصر ، والجسم السليم يتمتع بالصحة وعدم تعايش الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري والضغط والكوليسترول وأمراض أخرى تسكن الجسم البدين.