تجربتي مع المغنيسيوم بما أن هذا المعدن من العناصر الأساسية والمهمة جدًا لجسم الإنسان ، فهو يساعده على أداء وظائفه الحيوية بشكل أكثر كفاءة وعادة ما يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال نظام غذائي صحي متكامل ، ولكن هذا المصدر قد لا يكون كافياً لكل سبب ، ويمكن القول أن المكملات الغذائية هي الحل الصحيح.
تجربتي مع المغنيسيوم
تجربتي مع المغنيسيوم كانت تجربة طبيب إلزامية لأنني كنت أعاني من نقص حاد في المغنيسيوم ، لذلك من الضروري الحصول عليها من المكملات الغذائية ، وفيما يلي تفاصيل التجربة الأولى:
- سارت حياتي بشكل طبيعي تمامًا لأنني فتاة هادئة بطبيعتي تميل دائمًا إلى الهدوء والسكينة وأحب الابتعاد عن الضوضاء ، لكن في مرحلة ما أصبح الموقف أكثر من اللازم بالنسبة لي ، لذلك انزعجت من كل ضوضاء نفسي أبسط.
- صوت التلفاز ، أصوات الأطفال ، ضجيج الشارع ، كل هذه الأشياء تسبب لي توتراً شديداً قد يؤدي أحياناً إلى انهيار عصبي أو تشنج عضلي.
- كما حدث شيء جديد وهو عدم قدرتي على تحمل آلام الدورة الشهرية لدرجة أنه أصبح مستحيلاً وقررت زيارة الطبيب الذي وجد بعد الفحص والتشخيص أنني أعاني من أعراض نقص المغنيسيوم فكتب لي علاجاً وهو بالتحديد أقراص المغنيسيوم.
- واصلت تناول إحدى هذه الحبوب كل يوم وبعد فترة من العلاج المنتظم شعرت بالفعل بتحسن ملحوظ في صحتي العامة حيث أصبحت أعصابي أكثر استرخاءً وانخفض مستوى قلقي بشكل كبير.
- أصبح ألم الدورة الشهرية محتملاً مرة أخرى ، لذلك أنصح أي شخص يعاني من أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم أن يستهلكه حسب الحاجة ، سواء من المصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية.
شاهد أيضا
أغذية غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم
تجربتي مع المغنيسيوم – التجربة الثانية
- عانيت من مجموعة من الأعراض المختلفة التي لم تظهر من قبل في فترة زمنية قصيرة ، ومن بين هذه الأعراض الشعور بألم شديد خلال فترة الدورة الشهرية ، بالإضافة إلى اضطراب توتر العضلات والعصبية.
- ذهبت إلى الطبيب على الفور لأنني لم أعاني من هذه الأعراض من قبل ولهذا السبب طلب مني الطبيب إجراء بعض الفحوصات التي من شأنها أن تساعده في التشخيص ومن خلال هذه الاختبارات اكتشف أنني أعاني من نقص في المغنيسيوم.
- قال الطبيب إن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب هذه الأعراض ، ومع زيادة النقص ، قد يصاب الشخص بأمراض أخرى.
- وصف لي الطبيب بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم وطلب مني اتباع نظام غذائي صحي غني بالمغنيسيوم.
- لقد اتبعت جميع تعليمات الطبيب حتى تخلصت أخيرًا من نقص المغنيسيوم.
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
تجربتي مع المغنيسيوم وقد أثبت هذا أن هناك عددًا من الأعراض التي يمكن أن تحدث والتي قد تشير إلى نقص المغنيسيوم ، وفيما يلي أبرز الأعراض:
- تشعر بالقلق
- يسيطر الاكتئاب والشعور باللامبالاة على الشخص.
- تشنج العضلات.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- تشعر بألم في الصدر.
- الدوخة والدوخة.
- غيبوبة في غيبوبة
- الإصابة بنوبة قلبية.
- الربو.
- ضعف العضلات
- هشاشة العظام.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مرض قلبي.
مضاعفات نقص المغنيسيوم
تجربتي مع المغنيسيوم وتوضح أنه من المهم للغاية علاج نقص المغنيسيوم في الجسم بسرعة لتلافي الضرر الناجم عن وجود نقص المغنيسيوم في الجسم ، ومنها:
- الشعور بالتعب بدون سبب.
- الكسل.
- عصبية شديدة.
- الصرع.
- تشنجات؛
- ارتفاع ضغط الدم.
- عدم التوازن الهرموني.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- هشاشة العظام.
- الإحساس بألم في الأطراف.
- صداع نصفي.
- للاكتئاب.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- الهلوسة والهذيان.
فوائد المغنيسيوم للجسم
تجربتي مع المغنيسيوم فيما يتعلق بنقصه وتجديده ، كما أصبح معروفًا ، مدى حاجة الجسم للمغنيسيوم ، وفيما يلي الفوائد الرئيسية للجسم:
- يحافظ على صحة العظام.
- يمنع مرض السكري.
- يزيد من صحة عضلات الجسم وخاصة القلب.
- يقلل من مشاعر القلق.
- يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
عرفت من خلال تجربتي مع المغنيسيوم كل الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم ومن أشهر هذه الأسباب ما يلي:
- سوء التغذية.
- داء السكري.
- نكبر.
- فترة الحمل والرضاعة.
- الإسهال المزمن.
- يشرب الكحول.
- فشل أعضاء معينة في الجسم مثل باء الفشل الكلوي.
- تناول الأدوية المضادة للفطريات أو مدرات البول.
- العلاج الكيميائي.
- مثبطات مضخة البروتون.
- الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
- فقدان قدرة الجسم على امتصاص أو إخراج المغنيسيوم بشكل طبيعي.
- يمكن أن يجعل تقدم المريض في السن أكثر عرضة للإصابة بنقص المغنيسيوم.
اقرأ أيضا
فوائد حبوب المغنيسيوم لفقدان الوزن لدى النساء والشعر
المصادر الطبيعية للمغنيسيوم
تجربتي مع المغنيسيوم لقد تمكنت من علاج نقص المغنيسيوم عن طريق تناول المكملات ، لكن هذا لا يعني أن هناك طرقًا طبيعية لعلاج نقص المغنيسيوم.
- الشوكولاته الداكنة.
- أفوكادو.
- المكسرات المختلفة بما في ذلك اللوز والكاجو والجوز البرازيلي.
- التوفو.
- أنواع البقوليات مثل العدس والفول السوداني والحمص والبازلاء.
- أنواع البذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان وبذور العرق.
- الحبوب الكاملة مثل الكينوا والحبوب الكاملة.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والهلبوت.
- الموز.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ.
أفضل أنواع مكملات المغنيسيوم
تجربتي مع المغنيسيوم في هذه الأثناء استخدمت أكثر من نوع من مكملات المغنيسيوم لأنه عندما يعاني الشخص من نقص حاد في المغنيسيوم يفضل اللجوء إلى المكملات الغذائية المناسبة وفيما يلي أفضل الأنواع:
- سيترات المغنيسيوم.
- كلوريد الماغنيسيوم.
- لاكتات المغنيسيوم.
أفضل وقت لتناول مكمل المغنيسيوم
يتفق الأطباء من جميع أنحاء العالم على أن أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم هو قبل النوم حيث أن هذا يزيد من إفراز الجسم لهرمون الميلاتونين مما يقلل من تقلصات الجسم ، ولكن يجب استشارة الطبيب إذا كان الشخص بعد تناوله يحتوي الإسهال على هذه المكملات. .
عيوب تناول جرعة أعلى من مكملات المغنيسيوم
تجربتي مع المغنيسيوم لقد ثبت أن الإنسان يمكن أن يعاني من أضرار كثيرة إذا تناول المزيد من مكملات المغنيسيوم أكثر مما يحتاج ، بما في ذلك:
- شكاوى الجهاز الهضمي.
- تشعر بألم في المعدة.
- القيء.
- الشعور بالمرض.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الإسهال الحاد.
- انخفاض ضغط الدم الشديد.
- فقدان القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
ملحوظة: من المهم معرفة أن الجرعة المناسبة من المغنيسيوم يتم تحديدها برأي الطبيب المختص ، لكنها غالبًا تتجاوز 350 ملليجرام في اليوم.
انظر هنا
ما هي فوائد المغنيسيوم للرياضيين؟
تجربتي مع المغنيسيوم لقد كانت تجربة صحية لأن المكملات التي كنت أتناولها لعلاج مشكلة نقص المغنيسيوم كانت فعالة وحميتني بالفعل من الضرر الإضافي الذي كنت أواجهه بسبب نقص المغنيسيوم ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب ملاحظتها والنظر فيها لتجنب المضاعفات بهذه الحبوب.